chcesz spalic tłuszcz a mie widze tam zadnego spalacza po co ci testosterol zestw nie przemyslany . jaki staz masz na siłowni? idz do działu odchudzanie i odzywianie bo widze ze o tym tez zielonego pojecia nie masz ----nie bede jadł po 18
jestem swiadkiem ze kolga przybral 4kg widomo polaczyl to z dobra dieta i solindym trenningiem , poprostu umial wykorzystac no i nei piprwsyz taki przypadek widzialem u nas na silowni w miescie tyle ze nie wiem co oni do tego hmb jedli bo kolega tylko hmb ,ja moge poiedziec ze jak jadlem bmb w tabletkach to tylko wytrzymalosc mi rosla:) :)
Dobra, w skrócie. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni jakieś pół miesiąca- na razie to początki :) jedynie co wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach. Do szkoły dojeżdżam busem i trochę trudno mi w diecie uzupełnić białko, więc dlatego chciałbym je zakupić. Wzrost: 172-174 - wszędzie mam inny wzrost Waga: 77kg Chcę jeszcze trochę schudnąć i "zamienić" [...]
Po pierwsze podaj swoje cele sylwetkowe jeżeli chodzi o trening, oraz dietę i suplementację jakie stosujesz . Wszystko zależy też co rozumiemy przez równo efektywny, ponieważ każdy inaczej rozumie pojęcie dobrej sylwetki. Jeżeli chodzi o trening na drążku, napewno Twoja sylwetka będzie inna, niż osoby która trenuje wolnymi ciężarami na siłowni. [...]
Jakies czas temu z Wzorkiem na forum dyskutowalem bo zastanawialem sie nad dobra silownia, na ktorej mozna bedzie cwiczyc z efektami, a nie dla samej sztuki. Ogolnie w gre wchodzily dwie silownie: Relax i Azory. Relax jest b.drogi, no ale tak sie akurat zdarzylo, ze mam blizej i zaczalem spotykac sie z dziewczyna ktora do Relaxu chodzi, tak wiec w [...]
Nie w tym rzecz. Regeneracja nie polega na długotrwałym odrzuceniu ciężarów raz w roku. Co jakiś określony czas (1-2 miesiące treningów) należy robić odpoczynek od siłowni (1 lub 2 tygodnie). Twój sposób łatwo zaprowadzi do przetrenowania... POZDRO
Dużo gram w piłke i to wystarczy ,ale jak bym jeszcze do tego zaczoł na siłowni dygać na nogi to bym miał w udzie tyle co w pasie.A po cyklu zawsze mi spodnie pękaja .Dla tego unikam i chcem sie rozbudować u góry.A ty kolego jak byś miał taką tendencje do umięśnienia nóg to pewnie byś miał 100 w udziea i wpasie 100 i wyglądał byś jak bałwan ,może [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: 131 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pol roku na bombie nppp prop enan deka miks deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Traktor A więc kiedyś ćwiczyłem stałym ciężarem wszystkie serie gdy jeszcze nie miałem zbytniego pojęcia o siłowni. Od jakichś 3 tygodni zacząłem robić tak że zaczynam od mniejszego ciężaru i dokładam co serie parę kg i na początku pompa była masakryczna i wszystko było git. Natomiast ostatnio zauwazyłem ze nie mogę dojśc już do tego ciężaru co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic. Przestań widzieć w proszkach "coś cudownego". Na razie nie jesteś nawet amatorem siłowni, więc po co Ci proszki, które łykają profesjonaliści? Do malucha też będziesz lał 98 oktanów, bo wtedy szybciej "lata"?
nie brakuje mi motywacji, czy chęci treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) [...]
Produkty typu Pre-Workout raczej nie dają przyrostów, tylko mocy do treningu, co powoduje, ze bardziej przykładasz się do pracy na silowni, a to skutkuje lepszym treningiem, a to z kolei powoduje, ze sa lepsze przyrosty. Tak na to patrz :p
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli [...]
[...] nie mam, a mam 18 lat i cwicze juz dosc sporo. problem w tym ze mam juz rozpisane przysiady ze sztanga na treningu. jedyne urzadzenie na nogi ktorego nie uzywam na silowni to takie ze sie siedzi i unosi sie nogi do gory... tak ze tworza kat 180 stopni w kolanie. wiesz o co chodzi ? ale to chyba nie pracuja wtedy te same miesnie. co o [...]
jw. zbadanie twojego skrzywienia/wklesniecia zajmie tyle co jeden trening, wiec sie nie wypieraj tylko idz do lekarza, on bedzie wiedział. Efekty może i były ale wątpie czy z tego, po prostu zacząłem ćwiczyc na siłowni i klatka zaczeła rosnąc przybywać masy i automatycznie zakryło troche to wkleśnięcie, niby mam mniejsze ale to zalezy, mi sie [...]
Nie, trening trwa tyle ile przebywasz w siłowni. Ja nie kumam, co ma kolega do tego?! ;) Raz ty robisz serie, raz on... %-) Załóż temat i daj do niego tutaj link.
[...] na taka kombinacje gdzie interwaly robiloby sie raz w tyg np w niedziele,reszte tygodnia treningi raczej zwiazane z technika,i w nast niedziele trening silowy na nogi na silowni,tak to przeplatac na zmiane,mowa oczywiscie o treningach w trakcie sezonu-niedziela dlatego zeby do soboty czuc sie na meczu wypoczetym,czy raczej dac spokoj z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jeśli chodzi np o takiego batona lub o inne jedzenie typu nutella i słodycze niekoniecznie po siłowni ale także do normalnego posiłku czemu on jest niezdrowy w jakim sensie bo tego nie mogę zrozumieć? Z tego co słyszałem białko białku równe a węglowodany to węglowodany i nie ma to różnicy z jakiego źródła pochodzą czy to kurczak czy odżywka [...]